輕熟女美魔女

沒有不可能》用15元　滾出千萬營收！

Smart 致富月刊第163期

 
一、小跑运动健脑
　　当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他就此问题对很多人作了长期观察，并做了有关的实验，证实大脑疲劳时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58%，而吃药只能恢复到40%---50%。

 
1不能遲到！
2不能忘有約Case(隨身帶行事曆電話資料）！
3要學習跟成功的人學或合作！
4有機會多幫一些跟賺錢沒關係的人！
5要有為家人過好日子的規劃！
6對自己的配偶忠誠！
7工作時候專注工作！渡假旅行時不要想工作！做精神上的放鬆，才能更感謝自己努力工作之後能得到優渥的休息渡假時間！
8簡單相信別人！不要花太多時間懷疑別人但要分便人是對或錯的人！
9相信自己是最棒的人！
1O情願'自己是能夠約予別人更好的人！
11儘量不抱怨別人不嫉妒別人！
12做一個有去做比說的多的人！
13不要太在乎個人出名，但在乎個人及團隊的名譽榮耀！
14會做人簡稱要多笑！點頭！出聲打招呼！
15遇到狀況時要保持理智（先忍下來！）
16不要做沒有原則的人（不做爛好人）
17做身，心，腦一致放下！
18不亂借錢給別人！
19結交5位可以—生到老的好朋友互相扶持！
19成為一個有勇氣有2O年後清楚的遠景！
2O不要傷害別人以及傷害自己的做任何事！
21可以靠自己就能賺大錢！而不須要去期待別人賺給你用的人！
22成為一個有真正感恩的人！
23你是一個有愛的人！
24不計較！不做心不甘情不願的事！
25保養自己！讓自己更健康的身體！

研析報導ღ..每天該喝多少咖啡適合你..ღ
☯ 導讀：咖啡給健康帶來的好處多還是害處多，爭辯似乎一直在持續。每天該喝多少咖啡呢？供您參考。
✿ 1杯咖啡✿⋯⋯
好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究後發現，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。英國布里斯託大學對600位志願者的調查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。٩(•̮̮̃•̃)۶
⋯⋯ 壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以後喝咖啡，很容易出現睡眠障礙。٩(͡๏̯͡๏)۶
✿ 2杯咖啡✿
好處：美國佛羅里達大學研究發現，200毫克咖啡因，相當於兩杯咖啡的含量，可以預防記憶力下降和老年痴呆症。《國際運動醫學雜志》的研究也表明，運動前30分鍾喝咖啡有助提高成績。٩(•̮̮̃•̃)۶
壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。٩(͡๏̯͡๏)۶
✿ 3杯咖啡✿
好處：《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結石風險降低40%。٩(•̮̮̃•̃)۶
壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發作的風險。٩(͡๏̯͡๏)۶
✿ 4杯咖啡✿
好處：美國猶他州大學的研究發現，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。٩(•̮̮̃•̃)۶
壞處：每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。٩(͡๏̯͡๏)۶
✿ 5杯以上✿
好處：東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。٩(•̮̮̃•̃)۶
壞處：咖啡因干擾鈣的吸收，會增加骨質疏鬆風險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。٩(͡๏̯͡๏)۶
❥ 經絡拳建議飲用：
每天2杯，飯後喝。每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於喝2杯咖啡。喝咖啡最好在早餐及午餐後，可以減少對腸胃的刺激。最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠

 
瘦身專家tips
　　1、在喝下咖啡後的30-40分鐘內，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。
　　2、烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量，如果溫度超過178攝氏度，咖啡因會完全溶解出來，而當咖啡因含量減少時，減肥的成效就會大大減少。所以，建議選擇只經過淺度烘培的咖啡，瘦身效果更快。
　　3、熱咖啡比冰咖啡有效，因為喝完熱咖啡身體會因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發熱，並以此消耗脂肪。
　　4、不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
　　5、每天不超過5杯。大量研究表明，通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運動表現，降低人的疲勞感，使其精神煥發。所以，適度的飲用咖啡是安全的。對於咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克，即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。

 來源：愛美網

改變消費習慣賺大錢
您有在喝咖啡嗎? 
您有朋友在喝咖啡嗎? 
您知道這兩個問題可能改變您的一生嗎? 
咖啡在華爾街的期貨交易量是第二大宗僅次於石油你知道嗎? 
咖啡一天在全球被喝掉19億杯台灣一年喝掉14億杯你知道嗎? 
咖啡在許多人的生活中已經不知不覺的成為了必需品 
咖啡在全球財團的眼中已經成為另一個金礦市場 

（中央社記者曹姮東京10日專電）日本京都大學農學研究科教授河田照雄等人根據實驗結果發現，蕃茄中含有能夠降低血液裡中性脂肪的物質。
這種物質似乎可以提高在肝臟負責燃燒脂肪的蛋白質的作用，不過，是否能立刻達到減肥效果尚是疑問。
這項研究成果發表在今天出刊的「公共科學圖書館期刊」（PLoS ONE）。
2004年美國的研究小組曾經發現蕃茄能夠改善高脂血症，但是並不清楚其中的有效成份，河田等人從蕃茄萃取出的物質裡，尋找能促使脂肪燃燒的蛋白質增高作用的物質，發現了1種類似脂肪酸的「13─oxo─ODA」物質。
河田等人利用肥胖老鼠進行實驗，其中8隻老鼠連續4週餵食高脂肪食物，另外8隻老鼠餵食4週含有0.05%「13─oxo─ODA」物質在內的高脂肪食物後，調查牠們的血液成份。
結果發現，吃了含有這種物質的餌食的老鼠，比沒有吃的老鼠，肝臟裡的中性脂肪量減少約30%。
河田表示，「雖然確認了有效成份，但是並不是叫大家只吃這個，而是希望告訴大家，大量攝取蕃茄等新鮮蔬果是很重要的」。

 
　　BMI是Body Mass Index的縮寫，BMI中文是“ 體質指數 ”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，目前世界衛生組織( WHO )也以BMI來對肥胖或超重進行定義。BMI具體計算方法是以體重的千克數除以身高平方（米為單位）。其公式為：體質指數(BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
 
　　例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米）當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心髒病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。