輕熟女美魔女

　　馬諦斯在二十一歲之前從未拿過畫筆，但意外開始了創作生涯之後，在四年無師自通的學習之後因為表現出類拔萃而獲選進入最好的藝術學院。愛因斯坦在念小學和中學時，一般功課屬平常，唯有數學成績遠在全班同學之上。教他希臘文和拉丁文的老師對他是那麼厭惡，曾經公開罵他：「愛因斯坦，你長大後肯定不會成器。」而且因為怕他在課堂上會影響其他學生，竟想把他趕出校門。

　　這些人也許在教育體系裡面沒有獲得認可，沒有獲得成就感，但他們都在自己擅長的領域裡面找到了自己最終的使命；因為他們作這類的事情會感到快樂，會感到成就感，所以在那些特定的領域就變得越來越強。

　　而所謂的天賦，其實就像是宗教信仰裡面的使命一樣。每個人來到這個世界，一定有一個只有你可以作，你做的最好的事情，那件事情，就是你的使命；也就是你的眾多天賦集合在一起之後你能夠表現最好的方向。

　　所以，如果你真心喜歡一件事情，那就作一萬次，那就作一百萬次吧！如此一來，你喜愛，你擅長的領域才會越變越強，你才會成為擁有獨一無二天賦的你。而不再是那個為了迎合別人而塑造出來的樣樣皆普通，試圖融入社會卻無法喜愛自己的你。

                                                 （本文作者為奇幻文化藝術基金會創辦人）

常常那些需要減少很多體重的人是最需要徹底改變自己飲食和生活的習慣，但卻會對人們所提出的每一個建議百般刁難。

譬如建議他們每週可以一次自己帶午餐，不要選擇開車去速食餐廳點餐。「辦不到－早上沒有時間。」

那麼早起半個小時到外頭散步呢？「不行－太累了。」

將冰箱裡的冰淇淋清掉？「不行－那是為小孩準備的。」

真的是夠了，並不是要求他們一次就要作出所有的改變，但是有些人卻是對最小的改變也表現出抗拒的態度。

有時候他們是害怕失敗，或者他們覺得不想作太大的犧牲；或者有時候，他們獲得的回報很不明顯。

所以當人們有很多需要破除的壞習慣時，可以作的就是幫助他們決定優先順序－然後從最簡單的事情開始做起。

有些人可以一次作出很多的改變，並獲得成功－但是這些畢竟是少數例外。

大部分的人都必須要按部就班才行，而且有時這些步驟真的非常微不足道。

如果面對一位相當頑固的客戶原本是對任何建議一概拒絕時，可以請他接受一個小小的建議，例如利用低脂牛奶取代全脂牛奶一個星期。雖然這樣小小的改變不足以讓體重管理的成績出現顯著改變，但是卻至少努力作到－並且堅持下去－就可以讓他的思維從「不可能」轉變成「或許我可以」。

不論您是有一堆壞習慣，還是只有一兩個需要改正的地方，都有一些基本的原則，可以幫助您完成這些行為改變的過程。

以下就是幫助您作出適當改變的幾個小秘訣：

􀁺 設定合理的行為目標，並且要明確。「我想要變得更健美」，或者「我會吃得更好」的這種說法太模糊。

相反地，您可以設定成「我每天走路30 分鐘」，或者「我每週帶兩次便當」這種比較明確的目標。

􀁺 先從最簡單的改變開始。在處理完最簡單的問題，獲得成功的感覺後，您就有力量去面對更多的挑戰。隨著每一個小改變的持續，它們將發揮聚沙成塔的力量－也可以為您的健康帶來顯著的提升。

􀁺 不要一下就想作出「永久」的改變。試著先從一個週末開始，或者一次改變一天，如果必要的話，甚至一次改變一餐就好。

􀁺 作好記錄，讓您知道自己的表現情形。如果要嘗試增加運動量，那就記錄運動了幾分鐘，或走了幾英里。如果嘗試要少吃甜食，那麼就設定每週可以攝取的數量，做好記錄。如果獲得每一項小小的成功，就給自己一點鼓勵及肯定。

􀁺 先預期會遇到什麼問題而阻礙您，做好計畫。如果怕因為參加派對而破壞您的體重管理計劃，您可以在出門前先吃個點心，並且決定會在派對上喝幾杯飲料。如果您知道早上會把鬧鐘按掉，而不會起床運動，那麼就先將鬧鐘拿遠一點－最好就放在運動服的旁邊。

􀁺 練習分心的藝術。當您渴望想吃不應該吃的東西時，告訴自己在放棄前先等待15 分鐘。很有可能到時會忙著做別的事情，而忘記要吃這個東西。

􀁺 注意有哪些因素導致您的壞習慣，然後對症下藥。如果辦公室裡的自動販賣機是誘惑您的罪魁禍首，那麼就繞路而行，或者身上不要帶零錢。

如果想要遏止吃宵夜的習慣，就逼迫自己到浴室刷牙，而不是走進廚房開冰箱。

作者：Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.__

改變不良飲食習慣的七個小秘訣

常常那些需要減少很多體重的人是最需要徹底改變自己飲食和生活的習慣，但卻會對人們所提出的每一個建議百般刁難。

譬如建議他們每週可以一次自己帶午餐，不要選擇開車去速食餐廳點餐。「辦不到－早上沒有時間。」

那麼早起半個小時到外頭散步呢？「不行－太累了。」

將冰箱裡的冰淇淋清掉？「不行－那是為小孩準備的。」

真的是夠了，並不是要求他們一次就要作出所有的改變，但是有些人卻是對最小的改變也表現出抗拒的態度。

有時候他們是害怕失敗，或者他們覺得不想作太大的犧牲；或者有時候，他們獲得的回報很不明顯。

所以當人們有很多需要破除的壞習慣時，可以作的就是幫助他們決定優先順序－然後從最簡單的事情開始做起。

有些人可以一次作出很多的改變，並獲得成功－但是這些畢竟是少數例外。

大部分的人都必須要按部就班才行，而且有時這些步驟真的非常微不足道。

如果面對一位相當頑固的客戶原本是對任何建議一概拒絕時，可以請他接受一個小小的建議，例如利用低脂牛奶取代全脂牛奶一個星期。雖然這樣小小的改變不足以讓體重管理的成績出現顯著改變，但是卻至少努力作到－並且堅持下去－就可以讓他的思維從「不可能」轉變成「或許我可以」。

不論您是有一堆壞習慣，還是只有一兩個需要改正的地方，都有一些基本的原則，可以幫助您完成這些行為改變的過程。

以下就是幫助您作出適當改變的幾個小秘訣：

􀁺設定合理的行為目標，並且要明確。「我想要變得更健美」，或者「我會吃得更好」的這種說法太模糊。

相反地，您可以設定成「我每天走路30 分鐘」，或者「我每週帶兩次便當」這種比較明確的目標。

􀁺先從最簡單的改變開始。在處理完最簡單的問題，獲得成功的感覺後，您就有力量去面對更多的挑戰。隨著每一個小改變的持續，它們將發揮聚沙成塔的力量－也可以為您的健康帶來顯著的提升。

􀁺不要一下就想作出「永久」的改變。試著先從一個週末開始，或者一次改變一天，如果必要的話，甚至一次改變一餐就好。

􀁺作好記錄，讓您知道自己的表現情形。如果要嘗試增加運動量，那就記錄運動了幾分鐘，或走了幾英里。如果嘗試要少吃甜食，那麼就設定每週可以攝取的數量，做好記錄。如果獲得每一項小小的成功，就給自己一點鼓勵及肯定。

􀁺先預期會遇到什麼問題而阻礙您，做好計畫。如果怕因為參加派對而破壞您的體重管理計劃，您可以在出門前先吃個點心，並且決定會在派對上喝幾杯飲料。如果您知道早上會把鬧鐘按掉，而不會起床運動，那麼就先將鬧鐘拿遠一點－最好就放在運動服的旁邊。

􀁺練習分心的藝術。當您渴望想吃不應該吃的東西時，告訴自己在放棄前先等待15 分鐘。很有可能到時會忙著做別的事情，而忘記要吃這個東西。

􀁺注意有哪些因素導致您的壞習慣，然後對症下藥。如果辦公室裡的自動販賣機是誘惑您的罪魁禍首，那麼就繞路而行，或者身上不要帶零錢。

如果想要遏止吃宵夜的習慣，就逼迫自己到浴室刷牙，而不是走進廚房開冰箱。

作者：Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.__

幾年來，幾乎所有的竹科企業我都去過了，和企業的人有所接觸後，我才知道我過去有「知識偏執」的狀況，

但我並沒有真正認識30歲上下的職場工作人員。

竹科有一家上市公司的員工平均年齡是31.8歲，他們都是最優秀大學畢業的菁英。

在開始工作的前10年，是人生很重要的階段，但他們卻通常是11點以後才下班。要戀愛，可能沒有時間戀愛；

要買房子，就用世俗的固定模式買房子，找一個大家認為有名的設計師；要結婚，但用很草率的方式結婚。

我知道很多工程師經由輔導去娶烏克蘭新娘，他們可能連戀愛的時間、耐心都沒有。

真正的美，作假不得

我原來希望的藝術是能恢復人的品味和人的感覺，但他們接觸了這些東西卻沒有感覺，像有些企業會固定舉辦一些音樂會，但他們卻沒有辦法進入那個世界。所以我現在希望向大家說的是「人的原點」，當我們失去了人的原點，談所有的美都是假的。

我有一個朋友，住在信義路上億元的豪宅，找了日本最有名的設計師來裝潢，但有一次我去他家，發現他住了2年，可是廚房裡所有進口廚具的膠膜都沒撕掉。

他的房子只是一個showroom。可是家不是showroom，家是讓你可以放鬆自在、活得像人的地方，家是因為住在裡面的人有自己的渴望、自己的感覺，才會有自己的風格。

如果主人對這個家沒有意見、對自己的生活沒有看法，只想告訴別人買的是義大利最貴的床，那只是作假給別人看。

你可以在家裡放很多明式家具，很美；你喜歡家裡很空，也很美，但這裡面的難度是你到底要什麼，如果你

不知道，你找再有名的建築師設計都是假的，你怎麼樣回來做自己，才是最難的功課。

我自己是住在淡水河邊，當時會在那裡買房子，是因為覺得淡水河口好漂亮，但是我房子的建商卻不知道善用那裡的美景，窗戶建得很小，我在房間裡就覺得好難過。

所以我找了一個學建築的學生，他幫我開了12個窗，而且全部是往外推的推窗，比拉窗更有靠近河邊的感覺，還架出一個小陽台，所以我可以坐在小欄杆上看河，和淡水河只有2公尺的距離。

我也不喜歡隔間，所以設計師幫我用高度界定出3個不同的區域。我家最高的地方是客廳，朋友來的時候坐在最高的地方喝茶；次高的地方是書房，我在那邊看書；再次高的地方是我的餐廳。我覺得這是我的房子、我的家，我是主人，我知道我要什麼。

在穿著上，我喜歡純棉、純麻，因為我覺得它們很溫暖，材料本身有觸覺上的記憶，在排汗、吸汗的過程也

非常舒服。加上我喜歡爬山、喜歡躺在草地上、喜歡在海灘捲起褲腳踩水，我喜歡這樣的生活，所以我就有

我服裝的特徵，名牌就不適合我，因為我喜歡自在。

找回人與人之間的感覺

我現在不問工程師有沒有去聽音樂、看展覽，反而是問他們：「你們在這裡工作5年了，有沒有人可以告訴

我公司門口那一排是什麼樹？」但很少人能夠回答的出來。

事實上，他們公司門口那排小葉欖仁的葉子漂亮得不得了，綠色會在陽光裡發亮。後來我再去，就有一個員工和我說，「謝謝你告訴我這件事，我現在下班時會先看看小葉欖仁再回家，所以比較不會和太太吵架了。」

他也問我現在5歲的女兒將來該學鋼琴、還是小提琴，但我建議11點下班的他多抱抱女兒，比較重要。

因為所有的藝術講的都是人的故事，一個孩子如果不記得父親的體溫，她將來看畫、聽音樂都沒有感動。

如果沒有人的記憶，所有藝術對她而言都只是賣弄而已。

我們從年輕開始，就因為工作忙碌，忽略了人與人的感覺，但工作忙碌之餘，你還是一個人，你必須每分每秒提醒自己回來做人的部份。你看到了美，才會覺得這個世界是值得活下去的。如果你看到的只是品牌、只是假的美，你不見得快樂，那反而可能會是你憂鬱症的原因。

找回美的感覺其實很簡單，去觸摸一片葉子，去聞一下在很熱很熱的夏天、下完午後暴雨的氣味，那是

都我們有記憶的感覺，那都會引發我們的感觸和感動。

現在美常常成為新的知識、新的壓力，博士可能毫無美感，但一個不識字的美濃農夫卻可以很美，他看得到

月光的美、看得到稻浪翻飛的美。美是最大的財富，它不會因為你的學歷而不同，而是因為你人的部份完不完整而不同。

週休二日，回來做自己

現在台灣過週休二日，好像非要全家去吃一個餐廳、到哪裡去看薰衣草、喝咖啡，全部整套，然後全部的人塞車塞到一肚子氣。我們對休閒的定義是滿僵化的，好像一定要別人服務我們才算是休閒。

我自己假日的時候喜歡自己一個人做4菜1湯，因為我覺得做菜好快樂。我也很喜歡在週休二日洗我自己最喜歡的純棉的、純麻的襯衫，絕不丟給洗衣機，因為我覺得觸感好極了。看到它們晾在陽光裡、在風裡飄，白的好漂亮，我的週休二日就很快樂，因為我回來做自己。

在7、8月，民生東路六段有全台北最漂亮的大花紫薇，即使有車可開，那時候我也絕對要走路，這些是讓我最快樂的事，這才是人。如果我們吃得不像人，穿得不像人，生活都失去了人的意義，那談藝術太遙遠。

我談我的生活，並不希望別人學我。每個人是不一樣的，不要隨便相信價格、人云亦云，生活中的美學，

幾年來，幾乎所有的竹科企業我都去過了，和企業的人有所接觸後，我才知道我過去有「知識偏執」的狀況，

但我並沒有真正認識30歲上下的職場工作人員。

竹科有一家上市公司的員工平均年齡是31.8歲，他們都是最優秀大學畢業的菁英。

在開始工作的前10年，是人生很重要的階段，但他們卻通常是11點以後才下班。要戀愛，可能沒有時間戀愛；

要買房子，就用世俗的固定模式買房子，找一個大家認為有名的設計師；要結婚，但用很草率的方式結婚。

我知道很多工程師經由輔導去娶烏克蘭新娘，他們可能連戀愛的時間、耐心都沒有。

真正的美，作假不得

我原來希望的藝術是能恢復人的品味和人的感覺，但他們接觸了這些東西卻沒有感覺，像有些企業會固定舉辦一些音樂會，但他們卻沒有辦法進入那個世界。所以我現在希望向大家說的是「人的原點」，當我們失去了人的原點，談所有的美都是假的。

我有一個朋友，住在信義路上億元的豪宅，找了日本最有名的設計師來裝潢，但有一次我去他家，發現他住了2年，可是廚房裡所有進口廚具的膠膜都沒撕掉。

他的房子只是一個showroom。可是家不是showroom，家是讓你可以放鬆自在、活得像人的地方，家是因為住在裡面的人有自己的渴望、自己的感覺，才會有自己的風格。

如果主人對這個家沒有意見、對自己的生活沒有看法，只想告訴別人買的是義大利最貴的床，那只是作假給別人看。

你可以在家裡放很多明式家具，很美；你喜歡家裡很空，也很美，但這裡面的難度是你到底要什麼，如果你

不知道，你找再有名的建築師設計都是假的，你怎麼樣回來做自己，才是最難的功課。

我自己是住在淡水河邊，當時會在那裡買房子，是因為覺得淡水河口好漂亮，但是我房子的建商卻不知道善用那裡的美景，窗戶建得很小，我在房間裡就覺得好難過。

所以我找了一個學建築的學生，他幫我開了12個窗，而且全部是往外推的推窗，比拉窗更有靠近河邊的感覺，還架出一個小陽台，所以我可以坐在小欄杆上看河，和淡水河只有2公尺的距離。

我也不喜歡隔間，所以設計師幫我用高度界定出3個不同的區域。我家最高的地方是客廳，朋友來的時候坐在最高的地方喝茶；次高的地方是書房，我在那邊看書；再次高的地方是我的餐廳。我覺得這是我的房子、我的家，我是主人，我知道我要什麼。

在穿著上，我喜歡純棉、純麻，因為我覺得它們很溫暖，材料本身有觸覺上的記憶，在排汗、吸汗的過程也

非常舒服。加上我喜歡爬山、喜歡躺在草地上、喜歡在海灘捲起褲腳踩水，我喜歡這樣的生活，所以我就有

我服裝的特徵，名牌就不適合我，因為我喜歡自在。

找回人與人之間的感覺

我現在不問工程師有沒有去聽音樂、看展覽，反而是問他們：「你們在這裡工作5年了，有沒有人可以告訴

我公司門口那一排是什麼樹？」但很少人能夠回答的出來。

事實上，他們公司門口那排小葉欖仁的葉子漂亮得不得了，綠色會在陽光裡發亮。後來我再去，就有一個員工和我說，「謝謝你告訴我這件事，我現在下班時會先看看小葉欖仁再回家，所以比較不會和太太吵架了。」

他也問我現在5歲的女兒將來該學鋼琴、還是小提琴，但我建議11點下班的他多抱抱女兒，比較重要。

因為所有的藝術講的都是人的故事，一個孩子如果不記得父親的體溫，她將來看畫、聽音樂都沒有感動。

如果沒有人的記憶，所有藝術對她而言都只是賣弄而已。

我們從年輕開始，就因為工作忙碌，忽略了人與人的感覺，但工作忙碌之餘，你還是一個人，你必須每分每秒提醒自己回來做人的部份。你看到了美，才會覺得這個世界是值得活下去的。如果你看到的只是品牌、只是假的美，你不見得快樂，那反而可能會是你憂鬱症的原因。

找回美的感覺其實很簡單，去觸摸一片葉子，去聞一下在很熱很熱的夏天、下完午後暴雨的氣味，那是

都我們有記憶的感覺，那都會引發我們的感觸和感動。

現在美常常成為新的知識、新的壓力，博士可能毫無美感，但一個不識字的美濃農夫卻可以很美，他看得到

月光的美、看得到稻浪翻飛的美。美是最大的財富，它不會因為你的學歷而不同，而是因為你人的部份完不完整而不同。

週休二日，回來做自己

現在台灣過週休二日，好像非要全家去吃一個餐廳、到哪裡去看薰衣草、喝咖啡，全部整套，然後全部的人塞車塞到一肚子氣。我們對休閒的定義是滿僵化的，好像一定要別人服務我們才算是休閒。

我自己假日的時候喜歡自己一個人做4菜1湯，因為我覺得做菜好快樂。我也很喜歡在週休二日洗我自己最喜歡的純棉的、純麻的襯衫，絕不丟給洗衣機，因為我覺得觸感好極了。看到它們晾在陽光裡、在風裡飄，白的好漂亮，我的週休二日就很快樂，因為我回來做自己。

在7、8月，民生東路六段有全台北最漂亮的大花紫薇，即使有車可開，那時候我也絕對要走路，這些是讓我最快樂的事，這才是人。如果我們吃得不像人，穿得不像人，生活都失去了人的意義，那談藝術太遙遠。

我談我的生活，並不希望別人學我。每個人是不一樣的，不要隨便相信價格、人云亦云，生活中的美學，

應該是不按照別人安排的。每個人應該用自己的生命，去創造自己的生活美學出來。

現今在日本早上一起床立即喝水是很普遍的現象。科學檢測也進一步證實了這麼做的好處。一個日本的醫療協會發現，水對許多流傳已久的嚴重病症及新興疾病都具有療效。

舉例來說，對於接下來列出的這些病症，水都是具有百分之百治癒效果的：頭痛、身體酸痛、心臟系統的問題、關節炎、心跳過快、癲癇症、過胖、支氣管炎、氣喘、肺結核病、髓膜炎、腎臟及尿道疾病、嘔吐及胃炎、痢疾、痔瘡、糖尿病、便秘、所有眼疾、子宮癌及經期不順、以及耳、鼻、喉相關病症。

治療方法

1.在你早上起床後、刷牙之前，喝四杯水 (一杯160 毫升)。

2.刷牙及清潔口腔之後45 分鐘之內不要進食或飲用任何飲品。

3.45 分鐘之後你便可以像平常一樣進食。

4.在十五分鐘的早、午、晚餐之後兩小時之內皆不要進食或飲用任何飲品。

5.對於年長或身體狀況不好無法立即開始飲用四杯水的人，可以先從少量水開始，慢慢增加飲用量至一天四杯。

6.以上方法可達到有病治病、無病強身的效果。

以下將列出各種主要疾病以及它們所需的治療天數：

1. 高血壓 -- 30 天

2. 胃病 -- -- 10 天

3. 糖尿病 -- 30 天

4. 便秘 -- -- 10 天

5. 癌症 -- -- 180 天

6. 肺結核 -- 90 天

7. 關節炎患者在第一個禮拜只需要遵行上述療法三天，第一個禮拜之後便開始每天遵行。

這個療法沒有副作用，不過在剛開始進行療法時，你

也許會需要一直跑廁所 (小便~)。

祝大家身體健康……

現今在日本早上一起床立即喝水是很普遍的現象。科學檢測也進一步證實了這麼做的好處。一個日本的醫療協會發現，水對許多流傳已久的嚴重病症及新興疾病都具有療效。

舉例來說，對於接下來列出的這些病症，水都是具有百分之百治癒效果的：頭痛、身體酸痛、心臟系統的問題、關節炎、心跳過快、癲癇症、過胖、支氣管炎、氣喘、肺結核病、髓膜炎、腎臟及尿道疾病、嘔吐及胃炎、痢疾、痔瘡、糖尿病、便秘、所有眼疾、子宮癌及經期不順、以及耳、鼻、喉相關病症。

治療方法

1.在你早上起床後、刷牙之前，喝四杯水 (一杯160 毫升)。

2.刷牙及清潔口腔之後45 分鐘之內不要進食或飲用任何飲品。

3.45 分鐘之後你便可以像平常一樣進食。

4.在十五分鐘的早、午、晚餐之後兩小時之內皆不要進食或飲用任何飲品。

5.對於年長或身體狀況不好無法立即開始飲用四杯水的人，可以先從少量水開始，慢慢增加飲用量至一天四杯。

6.以上方法可達到有病治病、無病強身的效果。

以下將列出各種主要疾病以及它們所需的治療天數：

1. 高血壓 -- 30 天

2. 胃病 -- -- 10 天

3. 糖尿病 -- 30 天

4. 便秘 -- -- 10 天

5. 癌症 -- -- 180 天

6. 肺結核 -- 90 天

7. 關節炎患者在第一個禮拜只需要遵行上述療法三天，第一個禮拜之後便開始每天遵行。

這個療法沒有副作用，不過在剛開始進行療法時，你

也許會需要一直跑廁所 (小便~)。

祝大家身體健康……

很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利於身體健康。

所以早晨醒來之後喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出。

另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化、迴圈，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。此外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，容易囤積脂肪。所以起床後喝水，不僅及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。

•          任何的習慣都來自不習慣
• 
  "知道"不等於"悟道"不等於"做到"不等於"得到"

·         任何的習慣都來自不習慣

"知道"不等於"悟道"不等於"做到"不等於"得到"