晚上1000前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 (午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時! 那些經常半夜不睡覺的人!就早點睡啦!還看!

 

晚上9-11為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

 

晚間11-淩晨1,肝的排毒,需在熟睡中進行。

 

淩晨1-3,膽的排毒,亦同。

 

淩晨3-5,肺的排毒。(此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。)

 

淩晨5-7,大腸的排毒,應上廁所排便。

 

淩晨7-9,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

 

療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

 

半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
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