從台灣出發 放眼全世界 賺世界財

目前日期文章:201112 (32)

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沒有尿濕褲子就是成功 (人生曲線) 數學上有一種曲線叫鐘形曲線,先是由低向高,然後逐漸降落, 回到原來的高度,像一座鐘,也像一頂帽子或一個小山丘。 ◎最近看到一則描繪人生成功定義的幽默,就是這樣的一條鐘形曲線: 四歲時的成功是沒有尿濕褲子。 十二歲時的成功是擁有一班朋友。 十七歲時的成功是有駕駛執照。 三十五歲時的成功是有錢。(這是曲線的上半截。) 五十歲的成功是仍有錢。 七十歲的成功是仍有駕駛執照。 七十五歲的成功是仍有一班朋友。 八十歲的成功是仍沒有尿濕褲子。 (這是曲線的下半截。) 可以看到人生的上半截是努力求「得」, 而人生的下半截是力保不「失」。 可惜努力求「得」比力保不「失」還較為容易, 因為上半截還可謀事在人, 下半截往往成事在天, 老和退化是人生必經之途........ 看了這個鐘形曲線,對胸懷大志想有一番作為的青壯年來說,可能 是一服冷凍劑,讓他們知道機關算盡、血肉橫飛的廝殺之後,到頭 來, 人老了,所謂成功不過跟四歲的幼兒一樣,能夠不尿濕了褲子 已值得慶幸了..

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卡麥啦






 

暖身準備中





 

我的夢想要起飛了




我的夢想~




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一路雪花片片


雨綿綿的大溪花園

 

 

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你的壓力來自那一方面?
從下列6組數位中,憑感覺選出一組最喜歡的號碼.


A.14926
B.22763
C.34711
D.46514
E.62230
F.81539


選好了嗎?
請往下看




A.14926–感情
B.22763–健康
C.34711–人際
D.46514–學業
E.62230–工作
F.81539–經濟




釋放壓力的方法:

  1. 釋放感受: 找信任友人做溝通,多傾訴.
  2. 放鬆心靈: 聽音樂, 看電影, 冥想.
  3. 放鬆身心: 旅行, 運動.
  4. 養好生活習慣: 三餐正常, 準時休息.
  5. 放慢生活習慣: 慢慢來,比較快.
  6. 與信任的人陳述或表達你的心情: ,或是想跟我聊聊:)

 

 

  • 『我值得擁有甚麼樣的生活?』
  • 『我如何定義我想要的人生?是來自自己的定義 而不是世俗的價值觀!』
  • 『現在的我 覺得幸福快樂嗎? 如果不是 那麼如何的我 是真的感到幸福快樂的?』
  • 『現在我是在符合,順從別人 還是相信自己呢?』



問自己”好的問題”, 足以一步步帶領自己走向正確的方向。

人生覺醒的四階段:經歷痛苦-->覺醒-->療癒-->成長.創造



1.經歷痛苦:
你覺得痛苦,  表示你經歷到一個人生的轉折點。
這個階段你可能正在過著不想要的生活 發生了一些痛苦事
件, 不得不面對。
然而, 你覺得, 這個痛苦在告訴你甚麼呢? 你可以學到甚麼?
有沒有想過, 這也許是一個重新思考人生的機會, 一個新的開
始?


2.覺醒
你發現了一些關於自己的事實。這些事實在你沒經歷痛苦前
你感覺不到。
但現在你開始覺醒了 ,因為有感覺, 所以你覺得痛,  痛告訴你
這不是我要的。
而你開始, 找你真正想要的, 屬於自己的東西。
你發現過去無法改變, 事實發生了。
你可以選擇接受事實 ,改變可以改變的事。


3.療癒
你開始療癒自己, 讓自己變的好一點 ,快樂一點。
同時你必須全然、 全心全意面對真的自己。才能獲得完整的療癒。


4.成長.創造
你覺得自己成長了。你得到難得的智慧,這是人生給你的禮物。
你開始想要創造、 想要分享、 想要給予,
你也許會選擇幫助所有需要幫助的人。

 

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他向她求婚時,只說了三個字:相信我;
  
她為他生下第一個女兒的時候,他對她說:辛苦了;

  
女兒出嫁那天,他摟著她的肩說:還有我;

  
他收到她病危的那天,重複的對她說:我在這;

  
她要走的那一刻,他親吻她的額頭輕聲說:你等我。

  
這一生,他沒有對他說過一次“我愛你”,但愛,從未離開過。

  
【這個世界有不會表白的人但誰說他們一定缺少愛】

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兒子養不起年邁的母親,決定把她背上山丟下去。傍晚,
    兒子說要背母親上山走走,母親吃力地爬上他的背。
 
  他一路都在想爬高點再丟下她,當看到母親在他背上偷偷往路上灑豆子,
    他很生氣地問:“你灑豆子乾什麼?”結果母親的回答讓他淚流滿面:
   “傻兒子,我怕你等會兒一個人下山會迷路。”
   【父母的愛伴隨著你一生哪怕他們已經年邁】 


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一人份的料理—為自己打理食物的七個小秘訣

自己一個人要準備健康的料理的確不容易。大部分的食譜都是以四到六人的份量來作設計的,多出來的半顆青花菜或萵苣用不到就只有丟棄,所以有時只為自己料理食物真的非常麻煩。但是正所謂「有備無患」,如果事先規劃,並做好妥善準備,為自己煮飯就能開啟全新的世界,脫離只靠冷凍披薩或泡麵糊口的悲慘日子。

在櫥櫃和冰箱裡準備好充足的食材。手邊隨時準備好方便和健康的食材是非常重要的。冰箱裡儲放散裝的冷凍蔬菜和水果(可以只取用需要的份量),蝦仁和切好的雞胸肉。如果櫥櫃中有全麥麵條、快煮糙米和豆子、高湯、蕃茄醬、鮪魚及鮭魚罐頭,您就可以快速變出許多美味可口的料理。手邊準備好各種調味料及香料也會有幫助。一道一人份簡易的湯品料理:將一些蕎麥麵、一把散裝的冷凍菠菜,和一些冷凍蝦仁丟到煮沸的低鈉雞湯中—等全部的食材均加熱煮熟後,灑上幾滴芝麻油和一些薑末與白胡椒,就是一道色香味俱全的料理。

剩菜加工做變化。有些人可能喜歡吃些乳酪通心粉,但是一次煮太

多,應該不會想連續一星期每天晚上都吃同樣食物吧?當然,可以把

剩下的通心粉分裝後放入冰箱,等哪天不想煮飯時就可以派上用場。不過也可以計劃將煮好的食物做不同的變化。做烤雞時,可以多準備一些,搭配明天的義大利麵一起吃。如果計劃要做魚類料理,也可以多做一點,隔天就可以搭配一些醬料夾進捲餅中做成魚肉捲餅享用。

把早餐當晚餐吃。沒有人規定晚餐一定要吃「晚餐的食物」,或是早餐一定要吃「早餐的食物」。所以拿蔬菜蛋捲當晚餐,或拿昨天晚上剩下的雞肉咖哩當早餐吃並沒有什麼問題。

一道菜的料理可以節省時間。選擇一些喜歡的單品料理—高湯、燉菜或砂鍋—把所有需要的蛋白質和蔬菜都放進同一道菜中。這麼一來就可以攝取到「一道主菜,兩份配菜」的均衡營養,不需要自己料理三道不同的菜餚。

預先規劃避免浪費。事先規劃好每一餐,才能將容易腐壞的食材像是蔬菜做最有效的運用。如果沒辦法只買半顆萵苣,可以先將萵苣葉一片片撕下清洗乾淨,然後用毛巾包起來放進冰箱,這樣可以保持萵苣新鮮約4-5 天的時間。如果買不到散裝蘆筍,也可以先將整包蘆筍烤好,一半作為今天晚餐的配菜,另一半則是明天主菜的沙拉。

組織晚餐俱樂部或一人一菜的活動。如果其他人也因為只煮一人份晚餐而感到困擾時,可以安排大家一起來做飯,或是辦一場一人一菜的活動。如果每個人都帶一些食物來,彼此交換菜餚,那麼餐桌上的料理就可以多一點變化,大家一起吃飯也比一個人用餐要熱鬧有趣。

必要時調整食譜。大部分的食譜是以四到六人份所設計的,但是通常可以不需要做任何調整,就能將份量減少一半。市面上也有很多針對單身族群的食譜。不過有些人認為既然要花力氣煮東西,不如一次多煮一點,然後將剩菜冰起來。這麼做可能會有點風險,因為如果想吃餅乾時,這份食譜可能會把剩下的麵糰來做一堆的餅乾。

作者:Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.

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遇見未知的自己

活出你想要的人生 

  有個男子一天下班的時候,經過一條黑漆漆的暗巷,看到一名女子在僅有的路燈下找東西。她非常慌張、著急地在找,讓這個男子不禁停下腳步,想助她一臂之力。

 「請問你在找什麼?」男子問。

  「我的車鑰匙,沒有它我就回不了家了!」女子焦慮地說。

  「你大概在哪個位置,怎麼掉的?」

  女子指向另一個暗處,說:「在那兒掏錢包出來的時候掉的。」

  男子詫異道:「那你怎麼不在那裡找?」

  女子理直氣壯地回答:「那裡沒有燈呀,怎麼找得到?」 

看完這段序 我的"白癡"脫口而出

看完整本 我們好像也常常在做白癡的事喔

我們在尋找自己想要的人生、自己想要的快樂時,常常就像上面故事中的女子一般,找錯了方向。因為我們尋找的地方,表面上看起來好像比較容易讓我們找到想要的東西,所以我們費勁地在別人的身上、在這個外在的物質世界中尋求解答和快樂,結果卻都是徒勞無功。原因就是:我們找錯了地方!

書中交了一些基本的的運用方式 ~ 值得一看

                      感謝"意識海"謝老師的推薦                                      

 

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港臺男星的瘦身食譜

郭富城:早餐吃無糖、加入脫脂奶的麥片,再加一支香蕉;下午及晚上分別吃一小碗飯,加上白燴的青菜和魚肉,一過晚上10時就不再進食,減肥期間盡可能不吃有油的食物。在減肥初期,如果實在感到饑餓,就吃一些纖維餅;為了補充營養,加速新陳代謝,他還吃一些魚肉和水果。平常郭富城則按照營養師所開的餐單進行日常飲食,最重要是多飲開水。在做運動之後不馬上吃東西,一定要待三小時之後才吃少量食物,從不暴飲暴食。

 

任達華:早餐吃3個蛋白、1個蘋果;中午吃2個蛋白、蔬菜和魚、1個蘋果;晚餐吃得少,3個蛋白、1個蘋果、黃豆一碗。同時一天吃2個橘子,但不吃糖。

 

劉德華:很注重醒來的第一餐:拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐,以便有足夠的營養應付一天工作量。閒時早上喝一杯熱咖啡,一份麥片粥是他的輕量早餐;午餐則非常隨便,拍戲吃盒飯,開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐,叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時,中午喝一杯熱咖啡,一份吐司就算,簡單得連三明治也不愛吃。約人應酬則什麼都吃;一天下來最注意的一頓是晚飯,儘量回家吃,母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜,搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃,即使拍戲忙時,他也等收工才吃晚飯,這一頓之後,就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。他平時不喝冷飲,頂多喝蘋果紅蘿蔔蔬果汁補充體力。

 

周星馳:堅持少吃的原則,由於拍戲經常是白天睡覺晚上工作,宵夜已成了一天的主食。過去周星馳早上入睡,中午時分,媽媽會叫他起床吃飯,然後再睡。如今,他乾脆免掉了中午這一餐飯。

 

陳冠希:說到健身食譜,除了雞皮,陳冠希什麼都吃。並不是害怕發胖,主要是吃雞皮不利於身體健康。平日,他的早餐很簡單,但每天都不同,有時是吃麥片,有時蛋類和香腸。如果某一天時間充裕,他會花很長時間準備一頓早餐的,畢竟早餐很重要嘛!做完健身,他通常都會喝些果汁然後沖澡。陳冠希說:“如果你真的想健身,想令自己的身材有型的話,就不要吃夜宵!不過因為我的工作時間不固定,所以偶爾也會吃兩次。例如:晚上12點開始拍片,就要拍到淩晨4點的,為了保持體力,所以2點鐘時就要進餐。”

 

庾澄慶:愛吃零食的庾澄慶,減肥首要任務就是戒零食——巧克力、蜜餞等,然後三餐只吃沙拉,而且堅持饑餓感進食。

 

熊天平:號稱“熊寶寶”的熊天平。幾乎每次出片前他都要經歷“魔鬼式”的減肥,一整天不吃東西,只喝五杯咖啡,如果肚子餓就吃一兩片餅乾。“熊寶寶”就是用這種方法讓自己從80公斤減為60公斤。其效果的確顯著,但這恐怕也是短期或偶爾的事,時間長了又怎麼得了呢?不過熊天平強調這種減肥方法的前提是一定要喜歡喝咖啡,否則這樣下來沒幾天就成了“苦差事”了。

 

張智霖:說到飲食和健身,張智霖氣定神閑地說:“我沒特別去控制自己,而且我很喜歡食牛排。”他進一步解釋:“我好喜歡吃牛排,最正點的就是六成熟的牛排,簡直是欲罷不能!起初我都有些怕,因為食這麼多紅肉都很肥,但是健身教練同我講,吃牛排很好,因為我本身的運動量很大,需要力氣,所以還主張吃牛排;不過最好就是不要下油,煎牛排時本身都有油出,如果還下油,就真是好肥啦!”

 

陳司翰:新一代“少女殺手”陳司翰的減肥餐單,據說非常有效:早餐是鮮奶1杯、麵包1片;午餐吃燙青菜和蒸魚;下午茶吃水果一個;晚餐吃半碗飯、去皮雞肉和蒸魚。他個子高大,不可以吃太少,但為了上鏡頭好看些,只好儘量戒口,尤其是少吃澱粉質的食物。

 

鐘鎮濤:B最重視的就是早餐這頓。三個雞蛋,不吃蛋黃,只吃蛋白,因為蛋白沒有那麼多的膽固醇。另外,還有麥片加葡萄乾加脫脂牛奶,再加麵包。

 

張信哲:平常吃東西不太忌口,就算是高熱量的巧克力、蛋糕也不放過。但是為了上鏡頭好看,所以,發片期間通常就是阿哲的減肥期,除了偶爾放縱於美食外,平日他都是切好一大盆蘋果,肚子餓時就將蘋果往肚裡塞,再加上他也愛吃蘋果,所以這種蘋果餐對他來說一點都不以為苦。待體重降下後,阿哲又開始大啖美食,然後再繼續和微凸的小腹奮戰。

 

黎明:早餐會吃兩個煎蛋,再加香腸或水煮魚片,他很喜歡吃魚柳。另外,還會喝一杯西瓜汁或者橙汁利尿排水。

 

周潤發:曾經有一段時間是胖胖的模樣,可如今,他利用“FIT FOR LIFE餐”讓身材脫胎換骨減了10多公斤,真令人羡慕。“FIT FOR LIFE餐”其實就是一種飲食理論,主要重點是:一、每天吃足三餐,分量及烹調方法不限,但每餐要相隔4小時以上,餐與餐之間不能吃任何食物;二、早餐最好吃水果;三、飯與肉不可同時食用,吃澱粉時只能配蔬菜,吃肉類也只能配菜吃。以上原則如不依循則會前功盡棄。

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友人賣了八年多的豬肉,也不曾看他賣豬脖子肉。 
 
他說豬血是殺豬時流在地上,再從水溝回收的,因為髒 ,所以也不曾看他賣過。 
豬肺也是不太能食用。
豬要送去殺前一週,會先停止餵食抗生素,否則肉色會呈現黑青色,賣相不佳
 
友人的朋友開養豬場,他說: 
現在的豬沒有不吃抗生素長大的,養豬大概只要花半年的時間就可賣了,豬農為了怕豬生病,所以都把抗素加 在豬飼料裡。 
 
有沒有想過,一包水餃100粒也不過才100元左右,扣除運費、機器廠房折舊費、管銷費用、廣告費等等,每顆水餃的原料能剩多少錢買? 
 
所以通常水餃的肉餡是用豬脖子肉包的
 
豬脖子肉有什麼特點? 
 
吃過 雞脖子的時候仔細看看,脖子皮裡面都會有一粒一粒的,裡面的東西 鬆鬆軟軟的,通常媽媽都會要我們把皮丟掉,因為那個很   

 
如果看過的人就知道,那是 一隻雞最可怕的地方,因為雞的垃圾都是積在裡面 

 
同樣的 豬脖子肉也是一樣,動物的脖子是淋巴最多的地方,病毒都會在那兒 
 
吃多了豬脖子肉, 會破壞人的免疫系統(因為豬吃了太多抗生素)為了您的健康, 請少吃冷凍水餃! 肉圓、湯圓等絞肉做的食品最好都少吃,外面為了節 ;省成本,都是買豬脖子這種便宜又大碗的肉做的 
 
末梢神經是最容易積存身體髒東西的地方 ,所以雞頭、雞腳、內臟 最好都不要吃。 
  
你所能做的就是盡量的傳出去.............

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豬肉內幕 (一定要看!)
 
友人賣了八年多的豬肉,也不曾看他賣豬脖子肉。 
 
他說豬血是殺豬時流在地上,再從水溝回收的,因為髒 ,所以也不曾看他賣過。 
豬肺也是不太能食用。
豬要送去殺前一週,會先停止餵食抗生素,否則肉色會呈現黑青色,賣相不佳
 
友人的朋友開養豬場,他說: 
現在的豬沒有不吃抗生素長大的,養豬大概只要花半年的時間就可賣了,豬農為了怕豬生病,所以都把抗素加 在豬飼料裡。 
 
有沒有想過,一包水餃100粒也不過才100元左右,扣除運費、機器廠房折舊費、管銷費用、廣告費等等,每顆水餃的原料能剩多少錢買? 
 
所以通常水餃的肉餡是用豬脖子肉包的
 
豬脖子肉有什麼特點? 
 
吃過 雞脖子的時候仔細看看,脖子皮裡面都會有一粒一粒的,裡面的東西 鬆鬆軟軟的,通常媽媽都會要我們把皮丟掉,因為那個很   

 
如果看過的人就知道,那是 一隻雞最可怕的地方,因為雞的垃圾都是積在裡面 

 
同樣的 豬脖子肉也是一樣,動物的脖子是淋巴最多的地方,病毒都會在那兒 
 
吃多了豬脖子肉, 會破壞人的免疫系統(因為豬吃了太多抗生素)為了您的健康, 請少吃冷凍水餃! 肉圓、湯圓等絞肉做的食品最好都少吃,外面為了節 ;省成本,都是買豬脖子這種便宜又大碗的肉做的 
 
末梢神經是最容易積存身體髒東西的地方 ,所以雞頭、雞腳、內臟 最好都不要吃。 
  
你所能做的就是盡量的傳出去.............

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  • Dec 12 Mon 2011 10:25
  • 心測

 

你看到一個小男孩用力將腳下的足球踢出去.你認為接下來會發生什麼事呢?
A.足球滾了一段時間 然後停下來
B.足球撞到牆上,然後又彈了回來
C.足球擊中玻璃,玻璃應聲而碎.



選好了嗎?
請看答案.


 

 

 

 


a.你喜歡無拘束的生活.較少責任感,也害怕失敗.面對困難時,比較採取迴避的態度喔.而對你而言,當你鼓起勇氣面對現實時,事業上會有更好的成就.

b.你是一個不管何事都堅持己見的人.若有人與你觀點不同,必定以理相爭.
而當你學會接受與包容不同的東西時,能使自己事業上更上一層樓.

c. 不管對自己或其他人,你的責任感都很強.希望把事做的盡善盡美.而很多時候,你會給自己壓力.這樣的得失心,會讓你寢食難安.你可試著放鬆自己,不用太過度在意別人的想法.

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關於正確許願的技巧

有一些是關於“字句”的運用,因為不同的用字、用詞與說話的方式,會引起不同的人的不同感覺(頻率)

舉例:

A說:「我想要XXXX」 與B說:「我想要XXXX

AB的頻率並不會一樣,大部份的人在說“我想要xxx”的時候,其實是匱乏的,因為這個“我想要”用語,充份地表達出了“我現在沒有”,所以就跟宇宙傳達了“我匱乏”的頻率,那麼吸引到的東西就還是“沒有”。

但,星洆認為這個說法並不是全部。

因為有些天生心想事成型的人,他說了「我想要XXX」,他的頻率是可以維持在夢想成真的狀態上的。

因此,這一篇文章要跟你分享的吸引完美另一半的許願秘訣,我們要回歸到本質,也就是無論你許下了什麼願望,你要注意的都只有…

你是否維持在“接收的狀態”?

我所謂接收的狀態,就是指你的感覺、 你的頻率,是否在你許願時,還有許願後,以及無論遇到什麼事情時,都能擁有以下信念:

「無論遇到什麼事,我總是值得愛人與被愛的」
「我值得擁有最好的」
「我就是最完美的存在」

                                       星洆老師

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昨晚在路上遇見一個"小小小"的車禍

因為我們根本看不出那兒有問題

只見一部有點""的機車停在路中間

車主看起來就是一副屌郎當的年輕人

旁邊站一位看起來就是很古意的大學生

準是差傷罷了  但就是僵持不下 處在馬路中

我問老公 要不要去幫那年輕人解圍

老公說也不知道事發生啥事 怎麼幫….

我問 如果那古意人是你兒子 你會….

我心想:

這社會真的這麼冷漠喔 沒人理 我也不敢上前

以後我是希望兒子成為那古意人被人欺負

還是當屌郎當欺負人

真的不知要如何選擇……….

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王永慶的一席話   


一根火柴棒價值不到一毛錢. 一棟房子價值數百萬元..

⋯⋯

但是一根火柴棒卻可以摧毀一棟房子. 可見微不足道的潛在破壞力,



一旦發作起來,其攻堅滅頂的力量, 無物能禦 .



要疊一百萬張骨牌,需費時一個月, 但倒骨牌卻只消十幾秒鐘 .



要累積成功的實業,需耗時數十載, 但要倒閉 ,卻只需一個錯誤決策.



要修養被尊敬的人格,需經過長時間的被信任,


但要人格破產卻只需要做錯一件事 .


一根火柴棒, 是什麼東西呢?



它就是下列四項:



1. 無法自我控制的情緒.


2. 不經理智判斷的決策.


3. 頑固不冥的個性.


4. 狹隘無情的心胸.

檢查看看,我們隨身攜帶幾根火柴棒?


~ 共勉之~
 
 
我帶了N根呢 你呢
沒關係 只要願意
輕輕一折它就斷了
只看有沒有意願而已

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發現我的天才如果你做某件事情的時候感覺到高興,感覺到很有成就感,那麼這多半就是你的天賦,是你注定應該要走的道路,但這些事物並不必然出現在你之前的人生或是教育的過程當中。

  馬諦斯在二十一歲之前從未拿過畫筆,但意外開始了創作生涯之後,在四年無師自通的學習之後因為表現出類拔萃而獲選進入最好的藝術學院。愛因斯坦在念小學和中學時,一般功課屬平常,唯有數學成績遠在全班同學之上。教他希臘文和拉丁文的老師對他是那麼厭惡,曾經公開罵他:「愛因斯坦,你長大後肯定不會成器。」而且因為怕他在課堂上會影響其他學生,竟想把他趕出校門。

  這些人也許在教育體系裡面沒有獲得認可,沒有獲得成就感,但他們都在自己擅長的領域裡面找到了自己最終的使命;因為他們作這類的事情會感到快樂,會感到成就感,所以在那些特定的領域就變得越來越強。

  而所謂的天賦,其實就像是宗教信仰裡面的使命一樣。每個人來到這個世界,一定有一個只有你可以作,你做的最好的事情,那件事情,就是你的使命;也就是你的眾多天賦集合在一起之後你能夠表現最好的方向。

  所以,如果你真心喜歡一件事情,那就作一萬次,那就作一百萬次吧!如此一來,你喜愛,你擅長的領域才會越變越強,你才會成為擁有獨一無二天賦的你。而不再是那個為了迎合別人而塑造出來的樣樣皆普通,試圖融入社會卻無法喜愛自己的你。

                                                 (本文作者為奇幻文化藝術基金會創辦人)

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常常那些需要減少很多體重的人是最需要徹底改變自己飲食和生活的習慣,但卻會對人們所提出的每一個建議百般刁難。

譬如建議他們每週可以一次自己帶午餐,不要選擇開車去速食餐廳點餐。「辦不到-早上沒有時間。」

那麼早起半個小時到外頭散步呢?「不行-太累了。」

將冰箱裡的冰淇淋清掉?「不行-那是為小孩準備的。」

真的是夠了,並不是要求他們一次就要作出所有的改變,但是有些人卻是對最小的改變也表現出抗拒的態度。

有時候他們是害怕失敗,或者他們覺得不想作太大的犧牲;或者有時候,他們獲得的回報很不明顯。

所以當人們有很多需要破除的壞習慣時,可以作的就是幫助他們決定優先順序-然後從最簡單的事情開始做起。

有些人可以一次作出很多的改變,並獲得成功-但是這些畢竟是少數例外。

大部分的人都必須要按部就班才行,而且有時這些步驟真的非常微不足道。

如果面對一位相當頑固的客戶原本是對任何建議一概拒絕時,可以請他接受一個小小的建議,例如利用低脂牛奶取代全脂牛奶一個星期。雖然這樣小小的改變不足以讓體重管理的成績出現顯著改變,但是卻至少努力作到-並且堅持下去-就可以讓他的思維從「不可能」轉變成「或許我可以」。

不論您是有一堆壞習慣,還是只有一兩個需要改正的地方,都有一些基本的原則,可以幫助您完成這些行為改變的過程。

以下就是幫助您作出適當改變的幾個小秘訣:

􀁺 設定合理的行為目標,並且要明確。「我想要變得更健美」,或者「我會吃得更好」的這種說法太模糊。

相反地,您可以設定成「我每天走路30 分鐘」,或者「我每週帶兩次便當」這種比較明確的目標。

􀁺 先從最簡單的改變開始。在處理完最簡單的問題,獲得成功的感覺後,您就有力量去面對更多的挑戰。隨著每一個小改變的持續,它們將發揮聚沙成塔的力量-也可以為您的健康帶來顯著的提升。

􀁺 不要一下就想作出「永久」的改變。試著先從一個週末開始,或者一次改變一天,如果必要的話,甚至一次改變一餐就好。

􀁺 作好記錄,讓您知道自己的表現情形。如果要嘗試增加運動量,那就記錄運動了幾分鐘,或走了幾英里。如果嘗試要少吃甜食,那麼就設定每週可以攝取的數量,做好記錄。如果獲得每一項小小的成功,就給自己一點鼓勵及肯定。

􀁺 先預期會遇到什麼問題而阻礙您,做好計畫。如果怕因為參加派對而破壞您的體重管理計劃,您可以在出門前先吃個點心,並且決定會在派對上喝幾杯飲料。如果您知道早上會把鬧鐘按掉,而不會起床運動,那麼就先將鬧鐘拿遠一點-最好就放在運動服的旁邊。

􀁺 練習分心的藝術。當您渴望想吃不應該吃的東西時,告訴自己在放棄前先等待15 分鐘。很有可能到時會忙著做別的事情,而忘記要吃這個東西。

􀁺 注意有哪些因素導致您的壞習慣,然後對症下藥。如果辦公室裡的自動販賣機是誘惑您的罪魁禍首,那麼就繞路而行,或者身上不要帶零錢。

如果想要遏止吃宵夜的習慣,就逼迫自己到浴室刷牙,而不是走進廚房開冰箱。

作者:Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.__

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改變不良飲食習慣的七個小秘訣

 

常常那些需要減少很多體重的人是最需要徹底改變自己飲食和生活的習慣,但卻會對人們所提出的每一個建議百般刁難。

譬如建議他們每週可以一次自己帶午餐,不要選擇開車去速食餐廳點餐。「辦不到-早上沒有時間。」

那麼早起半個小時到外頭散步呢?「不行-太累了。」

將冰箱裡的冰淇淋清掉?「不行-那是為小孩準備的。」

真的是夠了,並不是要求他們一次就要作出所有的改變,但是有些人卻是對最小的改變也表現出抗拒的態度。

有時候他們是害怕失敗,或者他們覺得不想作太大的犧牲;或者有時候,他們獲得的回報很不明顯。

所以當人們有很多需要破除的壞習慣時,可以作的就是幫助他們決定優先順序-然後從最簡單的事情開始做起。

有些人可以一次作出很多的改變,並獲得成功-但是這些畢竟是少數例外。

大部分的人都必須要按部就班才行,而且有時這些步驟真的非常微不足道。

如果面對一位相當頑固的客戶原本是對任何建議一概拒絕時,可以請他接受一個小小的建議,例如利用低脂牛奶取代全脂牛奶一個星期。雖然這樣小小的改變不足以讓體重管理的成績出現顯著改變,但是卻至少努力作到-並且堅持下去-就可以讓他的思維從「不可能」轉變成「或許我可以」。

不論您是有一堆壞習慣,還是只有一兩個需要改正的地方,都有一些基本的原則,可以幫助您完成這些行為改變的過程。

以下就是幫助您作出適當改變的幾個小秘訣:

􀁺設定合理的行為目標,並且要明確。「我想要變得更健美」,或者「我會吃得更好」的這種說法太模糊。

相反地,您可以設定成「我每天走路30 分鐘」,或者「我每週帶兩次便當」這種比較明確的目標。

􀁺先從最簡單的改變開始。在處理完最簡單的問題,獲得成功的感覺後,您就有力量去面對更多的挑戰。隨著每一個小改變的持續,它們將發揮聚沙成塔的力量-也可以為您的健康帶來顯著的提升。

􀁺不要一下就想作出「永久」的改變。試著先從一個週末開始,或者一次改變一天,如果必要的話,甚至一次改變一餐就好。

􀁺作好記錄,讓您知道自己的表現情形。如果要嘗試增加運動量,那就記錄運動了幾分鐘,或走了幾英里。如果嘗試要少吃甜食,那麼就設定每週可以攝取的數量,做好記錄。如果獲得每一項小小的成功,就給自己一點鼓勵及肯定。

􀁺先預期會遇到什麼問題而阻礙您,做好計畫。如果怕因為參加派對而破壞您的體重管理計劃,您可以在出門前先吃個點心,並且決定會在派對上喝幾杯飲料。如果您知道早上會把鬧鐘按掉,而不會起床運動,那麼就先將鬧鐘拿遠一點-最好就放在運動服的旁邊。

􀁺練習分心的藝術。當您渴望想吃不應該吃的東西時,告訴自己在放棄前先等待15 分鐘。很有可能到時會忙著做別的事情,而忘記要吃這個東西。

􀁺注意有哪些因素導致您的壞習慣,然後對症下藥。如果辦公室裡的自動販賣機是誘惑您的罪魁禍首,那麼就繞路而行,或者身上不要帶零錢。

如果想要遏止吃宵夜的習慣,就逼迫自己到浴室刷牙,而不是走進廚房開冰箱。

作者:Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.__

 

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幾年來,幾乎所有的竹科企業我都去過了,和企業的人有所接觸後,我才知道我過去有「知識偏執」的狀況,

但我並沒有真正認識30歲上下的職場工作人員。

竹科有一家上市公司的員工平均年齡是
31.8歲,他們都是最優秀大學畢業的菁英。

在開始工作的前
10年,是人生很重要的階段,但他們卻通常是11點以後才下班。要戀愛,可能沒有時間戀愛;

要買房子,就用世俗的固定模式買房子,找一個大家認為有名的設計師;要結婚,但用很草率的方式結婚。

我知道很多工程師經由輔導去娶烏克蘭新娘,他們可能連戀愛的時間、耐心都沒有。

真正的美,作假不得

我原來希望的藝術是能恢復人的品味和人的感覺,但他們接觸了這些東西卻沒有感覺,像有些企業會固定舉辦一些音樂會,但他們卻沒有辦法進入那個世界。所以我現在希望向大家說的是「人的原點」,當我們失去了人的原點,談所有的美都是假的。

我有一個朋友,住在信義路上億元的豪宅,找了日本最有名的設計師來裝潢,但有一次我去他家,發現他住了
2年,可是廚房裡所有進口廚具的膠膜都沒撕掉。


他的房子只是一個showroom。可是家不是showroom,家是讓你可以放鬆自在、活得像人的地方,家是因為住在裡面的人有自己的渴望、自己的感覺,才會有自己的風格。

如果主人對這個家沒有意見、對自己的生活沒有看法,只想告訴別人買的是義大利最貴的床,那只是作假給別人看。

你可以在家裡放很多明式家具,很美;你喜歡家裡很空,也很美,
但這裡面的難度是你到底要什麼,如果你

不知道,你找再有名的建築師設計都是假的,你怎麼樣回來做自己,才是最難的功課。

我自己是住在淡水河邊,當時會在那裡買房子,是因為覺得淡水河口好漂亮,但是我房子的建商卻不知道善用那裡的美景,窗戶建得很小,我在房間裡就覺得好難過。

所以我找了一個學建築的學生,他幫我開了
12個窗,而且全部是往外推的推窗,比拉窗更有靠近河邊的感覺,還架出一個小陽台,所以我可以坐在小欄杆上看河,和淡水河只有2公尺的距離。

我也不喜歡隔間,所以設計師幫我用高度界定出
3個不同的區域。我家最高的地方是客廳,朋友來的時候坐在最高的地方喝茶;次高的地方是書房,我在那邊看書;再次高的地方是我的餐廳。我覺得這是我的房子、我的家,我是主人,我知道我要什麼。

在穿著上,我喜歡純棉、純麻,因為我覺得它們很溫暖,材料本身有觸覺上的記憶,在排汗、吸汗的過程也

非常舒服。加上我喜歡爬山、喜歡躺在草地上、喜歡在海灘捲起褲腳踩水,我喜歡這樣的生活,所以我就有

我服裝的特徵,名牌就不適合我,因為我喜歡自在。

找回人與人之間的感覺

我現在不問工程師有沒有去聽音樂、看展覽,反而是問他們:「你們在這裡工作5年了,有沒有人可以告訴

我公司門口那一排是什麼樹?」但很少人能夠回答的出來。

事實上,他們公司門口那排小葉欖仁的葉子漂亮得不得了,綠色會在陽光裡發亮。後來我再去,就有一個員工和我說,「謝謝你告訴我這件事,
我現在下班時會先看看小葉欖仁再回家,所以比較不會和太太吵架了。」

他也問我現在
5歲的女兒將來該學鋼琴、還是小提琴,但我建議11點下班的他多抱抱女兒,比較重要。

因為所有的藝術講的都是人的故事,一個孩子如果不記得父親的體溫,她將來看畫、聽音樂都沒有感動。

如果沒有人的記憶,所有藝術對她而言都只是賣弄而已。

我們從年輕開始,就因為工作忙碌,忽略了人與人的感覺,但工作忙碌之餘,你還是一個人,你必須每分每秒提醒自己回來做人的部份。你看到了美,才會覺得這個世界是值得活下去的。如果你看到的只是品牌、只是假的美,你不見得快樂,那反而可能會是你憂鬱症的原因。

找回美的感覺其實很簡單,去觸摸一片葉子,去聞一下在很熱很熱的夏天、下完午後暴雨的氣味,那是

都我們有記憶的感覺,那都會引發我們的感觸和感動。

現在美常常成為新的知識、新的壓力,博士可能毫無美感,但一個不識字的美濃農夫卻可以很美,他看得到

月光的美、看得到稻浪翻飛的美。美是最大的財富,它不會因為你的學歷而不同,而是因為你人的部份完不完整而不同。

週休二日,回來做自己

現在台灣過週休二日,好像非要全家去吃一個餐廳、到哪裡去看薰衣草、喝咖啡,全部整套,然後全部的人塞車塞到一肚子氣。我們對休閒的定義是滿僵化的,好像一定要別人服務我們才算是休閒。

我自己假日的時候喜歡自己一個人做
41湯,因為我覺得做菜好快樂。我也很喜歡在週休二日洗我自己最喜歡的純棉的、純麻的襯衫,絕不丟給洗衣機,因為我覺得觸感好極了。看到它們晾在陽光裡、在風裡飄,白的好漂亮,我的週休二日就很快樂,因為我回來做自己。

78月,民生東路六段有全台北最漂亮的大花紫薇,即使有車可開,那時候我也絕對要走路,這些是讓我最快樂的事,這才是人。如果我們吃得不像人,穿得不像人,生活都失去了人的意義,那談藝術太遙遠。

我談我的生活,並不希望別人學我。每個人是不一樣的,不要隨便相信價格、人云亦云,生活中的美學,

應該是不按照別人安排的。每個人應該用自己的生命,去創造自己的生活美學出來。

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幾年來,幾乎所有的竹科企業我都去過了,和企業的人有所接觸後,我才知道我過去有「知識偏執」的狀況,

但我並沒有真正認識30歲上下的職場工作人員。

竹科有一家上市公司的員工平均年齡是
31.8歲,他們都是最優秀大學畢業的菁英。

在開始工作的前
10年,是人生很重要的階段,但他們卻通常是11點以後才下班。要戀愛,可能沒有時間戀愛;

要買房子,就用世俗的固定模式買房子,找一個大家認為有名的設計師;要結婚,但用很草率的方式結婚。

我知道很多工程師經由輔導去娶烏克蘭新娘,他們可能連戀愛的時間、耐心都沒有。

真正的美,作假不得

我原來希望的藝術是能恢復人的品味和人的感覺,但他們接觸了這些東西卻沒有感覺,像有些企業會固定舉辦一些音樂會,但他們卻沒有辦法進入那個世界。所以我現在希望向大家說的是「人的原點」,當我們失去了人的原點,談所有的美都是假的。

我有一個朋友,住在信義路上億元的豪宅,找了日本最有名的設計師來裝潢,但有一次我去他家,發現他住了
2年,可是廚房裡所有進口廚具的膠膜都沒撕掉。


他的房子只是一個showroom。可是家不是showroom,家是讓你可以放鬆自在、活得像人的地方,家是因為住在裡面的人有自己的渴望、自己的感覺,才會有自己的風格。

如果主人對這個家沒有意見、對自己的生活沒有看法,只想告訴別人買的是義大利最貴的床,那只是作假給別人看。

你可以在家裡放很多明式家具,很美;你喜歡家裡很空,也很美,
但這裡面的難度是你到底要什麼,如果你

不知道,你找再有名的建築師設計都是假的,你怎麼樣回來做自己,才是最難的功課。

我自己是住在淡水河邊,當時會在那裡買房子,是因為覺得淡水河口好漂亮,但是我房子的建商卻不知道善用那裡的美景,窗戶建得很小,我在房間裡就覺得好難過。

所以我找了一個學建築的學生,他幫我開了
12個窗,而且全部是往外推的推窗,比拉窗更有靠近河邊的感覺,還架出一個小陽台,所以我可以坐在小欄杆上看河,和淡水河只有2公尺的距離。

我也不喜歡隔間,所以設計師幫我用高度界定出
3個不同的區域。我家最高的地方是客廳,朋友來的時候坐在最高的地方喝茶;次高的地方是書房,我在那邊看書;再次高的地方是我的餐廳。我覺得這是我的房子、我的家,我是主人,我知道我要什麼。

在穿著上,我喜歡純棉、純麻,因為我覺得它們很溫暖,材料本身有觸覺上的記憶,在排汗、吸汗的過程也

非常舒服。加上我喜歡爬山、喜歡躺在草地上、喜歡在海灘捲起褲腳踩水,我喜歡這樣的生活,所以我就有

我服裝的特徵,名牌就不適合我,因為我喜歡自在。

找回人與人之間的感覺

我現在不問工程師有沒有去聽音樂、看展覽,反而是問他們:「你們在這裡工作5年了,有沒有人可以告訴

我公司門口那一排是什麼樹?」但很少人能夠回答的出來。

事實上,他們公司門口那排小葉欖仁的葉子漂亮得不得了,綠色會在陽光裡發亮。後來我再去,就有一個員工和我說,「謝謝你告訴我這件事,
我現在下班時會先看看小葉欖仁再回家,所以比較不會和太太吵架了。」

他也問我現在
5歲的女兒將來該學鋼琴、還是小提琴,但我建議11點下班的他多抱抱女兒,比較重要。

因為所有的藝術講的都是人的故事,一個孩子如果不記得父親的體溫,她將來看畫、聽音樂都沒有感動。

如果沒有人的記憶,所有藝術對她而言都只是賣弄而已。

我們從年輕開始,就因為工作忙碌,忽略了人與人的感覺,但工作忙碌之餘,你還是一個人,你必須每分每秒提醒自己回來做人的部份。你看到了美,才會覺得這個世界是值得活下去的。如果你看到的只是品牌、只是假的美,你不見得快樂,那反而可能會是你憂鬱症的原因。

找回美的感覺其實很簡單,去觸摸一片葉子,去聞一下在很熱很熱的夏天、下完午後暴雨的氣味,那是

都我們有記憶的感覺,那都會引發我們的感觸和感動。

現在美常常成為新的知識、新的壓力,博士可能毫無美感,但一個不識字的美濃農夫卻可以很美,他看得到

月光的美、看得到稻浪翻飛的美。美是最大的財富,它不會因為你的學歷而不同,而是因為你人的部份完不完整而不同。

週休二日,回來做自己

現在台灣過週休二日,好像非要全家去吃一個餐廳、到哪裡去看薰衣草、喝咖啡,全部整套,然後全部的人塞車塞到一肚子氣。我們對休閒的定義是滿僵化的,好像一定要別人服務我們才算是休閒。

我自己假日的時候喜歡自己一個人做
41湯,因為我覺得做菜好快樂。我也很喜歡在週休二日洗我自己最喜歡的純棉的、純麻的襯衫,絕不丟給洗衣機,因為我覺得觸感好極了。看到它們晾在陽光裡、在風裡飄,白的好漂亮,我的週休二日就很快樂,因為我回來做自己。

78月,民生東路六段有全台北最漂亮的大花紫薇,即使有車可開,那時候我也絕對要走路,這些是讓我最快樂的事,這才是人。如果我們吃得不像人,穿得不像人,生活都失去了人的意義,那談藝術太遙遠。

我談我的生活,並不希望別人學我。每個人是不一樣的,不要隨便相信價格、人云亦云,生活中的美學,

應該是不按照別人安排的。每個人應該用自己的生命,去創造自己的生活美學出來。

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